Este esporte pode ser praticado por qualquer pessoa desde que não sofra de nenhuma limitação física.
Há alguns tempos atrás muitas pessoas tinham em mente que quem escalava montanhas era louco, não tinha amor na vida e em hipótese alguma era visto como um atleta.
Hoje esse esporte cresce a cada dia, desceu das montanhas direto para os ginásios, academia, escolas e por isso o termo indoor.
A escalada indoor deixou de ser uma aventura heróica praticada por alguns loucos para se tornar um esporte praticados por muitos. A escalada é praticada em paredões de madeira ou concreto cheio de pontos de apoio com diversas formas, tamanho, cores e esses apoios são chamados de agarras.
Esse esporte surgiu na Ucrânia na década de 70, quando um alpinista se viu impedido de escalar as montanhas devido as grandes tempestades climáticas e com isso fixou algumas pedras de tamanhos diferentes na parede da sua garagem para treinar, com o tempo essa pratica foi repetido pelos montanhistas locais. No Brasil a escalada indoor foi introduzida em novembro de 1988, em Curitiba (PR); no Rio Grande do Sul em 1990, pelo montanhista Luiz Henrique Cony, que construiu a primeira estrutura de escalada de Porto Alegre. Nascia, assim, uma nova modalidade esportiva, praticada em ambientes fechados e proporcionando aos atletas maior comodidade, longe das agruras do frio e do difícil acesso às montanhas de verdade. O alpinismo, símbolo da luta do homem contra os elementos da natureza, começa a se tornar popular.
A escalada indoor é dividida em três modalidades:
Escalada de Boulder – Praticada em estruturas que, geralmente, não passam de 5 metros de altura e não necessitam da aplicação de nenhum sistema de segurança contra quedas.
Escalada de Dificuldade – Praticada em estruturas mais complexas que podem chegar aos 25 metros de altura. Nesta modalidade o objetivo do escalador é alcançar o ponto mais alto da estrutura passando por lances de extrema dificuldade.
Escalada de Velocidade – Praticada nos mesmos moldes que a escalada de dificuldade, porém as rotas são mais fáceis e os atletas escalam contra o relógio.
Seja qual for, nenhuma das modalidades exclui as outras já que a técnica e a preparação, nos estágios iniciais, são comuns a todas elas. Somente em uma fase mais avançada é importante que o escalador invista em um treinamento mais específico. Antes das escaladas, é feito sempre um aquecimento e alongamento, depois, relaxamento e alongamento, que são muito importantes para uma preparação eficiente para a atividade, melhoria das condições neuro-musculares, prevenção de lesões, entre outros benefícios.
Para praticar o esporte, a pessoa precisa ter interesse pela modalidade e não possuir nenhum problema físico que a impeça de praticar. Devido a alta intensidade do exercício, a escalada indoor é contra indicada para obesos, hipertensos e cardíacos. Em 3 hs/aula, a maioria dos praticantes adquirem as habilidades mínimas para equipar, conectar os sistemas de segurança, treinar com o companheiro, entender como funciona a área, além disso, é um esporte barato, que não exige muitos gastos. Após a aquisição dos equipamentos, paga-se o mesmo que outras modalidades de uma academia.
Além de roupas leves, o equipamento necessário utilizado na prática da escalada indoor se resume em: toalha pequena, garrafa para água, sapatilha de escalada, saco de magnésio, cadeirinha, 1 mosquetão com trava e 1 freio. Quanto a idade, uma criança com 10 anos já pode praticar sem problemas. O importante é sempre fazer um bom aquecimento, treinar somente quando se sentir bem, ter muito cuidado com o excesso de motivação (principalmente externa) e seguir todas as orientações dos profissionais envolvidos no programa de treinamento. Em praticamente todas as academias de escalada indoor, um instrutor acompanha os iniciantes na prática do esporte.
Quem procura uma atividade física que fuja do tradicional, mas mesmo assim traga benefícios para a saúde do corpo e da mente , esta é uma boa alternativa.Além dos benefícios físicos, a escalada indoor ajuda na sociabilidade , porque é praticada em duplas (enquanto um praticante está na parede, o outro segura a corda, no solo). Ela também colabora com o raciocínio , pois é preciso escolher a melhor estratégica para vencer o desafio.
